原創(chuàng)： 達爾雯 我是科學(xué)家iScientist

　　作者：達爾雯

　　每個人或多或少都有一點拖延。明明要寫報告，打開電腦，卻一不小心各種摸魚無法自拔。明明計劃好今天要做的事情，不想動彈，只能明天再說。

　　經(jīng)常自愿（找借口）推遲完成某些任務(wù)的行為，被人們戲稱為“拖延癥”，詞源來自拉丁語“procrastinare”，本意就是“明天再做”。

　　時間在拖延中匆匆流逝 | UnSplash

　　中國古人也有一首膾炙人口的《明日歌》寫給拖延癥患者：

　　明日復(fù)明日，明日何其多。

　　我生待明日，萬事成蹉跎。

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　　這首詩歌還被編入當代小學(xué)課本，勉勵娃娃們“今（an）日（shi）事（jiao）今（zuo）日（ye）畢”。

　　確實，別說孩子，就算成年人，都很難逃過拖延的魔咒。“下次一定不拖沓！”也成了許多人的日常flag。

　　說的不就是此時的我嗎？| 愛情公寓4

　　江山易改本性難移，難道拖延就是刻在骨子里的基因？近日，德國科學(xué)家發(fā)表在《社會認知與情感神經(jīng)科學(xué)》的一項研究表明，拖延傾向可能是受基因控制的，同時科學(xué)家首次找到了疑似拖延相關(guān)的一個幕后黑手——TH基因[1]。

　　被洗白的拖延，來頂罪的基因

　　一直以來，學(xué)者們認為拖延是一種心理或精神疾病，但是近些年越來越多的研究表明，它與基因有關(guān)。

　　2014年美國科學(xué)家研究了181對同卵雙胞胎和166對異卵雙胞胎，在《心理科學(xué)》發(fā)表成果，表示有46%的拖延傾向可能由基因引起[2]。

　　他們發(fā)現(xiàn)，一些同卵雙胞胎中的一個拖延，另一個也會拖延。由于雙胞胎基因幾乎一模一樣，因此推測拖延與基因有關(guān)。不過，當時研究人員還沒有找到那個幕后操縱基因。

　　同卵雙胞胎基因差異非常小 | UnSplash

　　最近，德國波鴻大學(xué)的Erhan Genc等人招募了278位平均年齡24歲的“拖延癥患者“，其中包括143名男性和135名女性，對他們進行了拖延癥評估以及基因分析，終于發(fā)現(xiàn)基因TH（酪氨酸羥化酶基因）與拖延有緊密關(guān)系[1]。

　　這一發(fā)現(xiàn)對于拖延癥患者來說，似乎有了黃金擋箭牌：“我也不想拖延，可是基因不允許啊！”

　　可回頭一想，也是無奈，“我怎么有這么討厭的基因，真是倒霉。”

　　然而基因并沒有好壞之分，只有適不適合環(huán)境。人類的進化經(jīng)歷了幾百萬年，但是進入文明社會才幾千年，一些基因還來不及做反應(yīng)。

　　很早的時候，人類祖先傾向于追求眼前利益，因為誰也不知知道明天會發(fā)生什么，這種心理和行為保證了人類祖先的存活和發(fā)展。

　　但當人類的安全開始有了保障，我們有很多需要提早著手準備的遠期目標，需要犧牲當下價值。但這時候，我們的基因卻仍然驅(qū)使我們享受當下的舒適，“以后的事情以后再說吧”，于是我們就開始拖延了[2]。

　　拖延基因更“青睞”女性

　　雖說拖延可能是人類的通病，但一些人卻格外拖延，這是為什么呢？回到TH基因的相關(guān)研究中，前幾年科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)了TH基因在人體內(nèi)的秘密身份——它是調(diào)控多巴胺分泌的小組成員[3]。

　　多巴胺也稱戀愛荷爾蒙，在日常的親密互動里，多巴胺的釋放會讓戀人產(chǎn)生怦然心動的感覺。心內(nèi)科醫(yī)生則用多巴胺來拯救休克患者，它是名副其實的強心劑。

　　多巴胺讓戀人間產(chǎn)生愉悅感覺 | UnSplash

　　但是它的副作用也很明顯，如注意力不集中并且難以控制。

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)越拖延的人，多巴胺水平越高，對他們進行基因分析之后，發(fā)現(xiàn)TH基因中的rs10770141(C-824T)位點堿基的類型與拖延癥有很大關(guān)系，尤其對女性的影響更顯著[1][4]。

　　針對這一結(jié)果，該研究團隊做了一個假設(shè)性的推斷：“多巴胺會使一個人無法一直保持明確的行動意圖。因此，當多巴胺含量高的時候，拖延癥的行為就會表現(xiàn)出來（較容易受到外界因素干擾）。TH基因的變異使得某些人生來就比別人多巴胺水平更高，更容易快樂，也更容易拖延。”

　　而在女性中表現(xiàn)的更明顯，主要是因為雌激素也會影響多巴胺的生成——刺激TH基因的表達，促進生產(chǎn)多巴胺的神經(jīng)元的發(fā)育和分化。研究團隊后續(xù)將探索雌激素對TH基因的影響程度，從而確定雌激素與拖延癥的關(guān)系。

　　女性出門前最容易拖延 | UnSplash

　　適度拖延也未嘗不可？

　　不過，雖然高水平的多巴胺（無論是由情緒還是由基因差異引起）會造成拖延，使注意力難以集中于點，但同時也拓寬了注意力的面，讓思維更發(fā)散，靈感更豐富。

　　所以有人說：“對于生產(chǎn)力來說，拖延癥可能是個惡習，但對于創(chuàng)新來說，它是一種美德。”

　　尤其是那些優(yōu)秀的原創(chuàng)者們（比如畫家，作者，演員等），大多數(shù)都是拖延癥患者。比如達芬奇，他在蒙娜麗莎這幅畫上，斷斷續(xù)續(xù)工作了16年。

　　達芬奇創(chuàng)作蒙娜麗莎用了16年 | UnSplash

　　所以讓事情拖一拖未必不是件好事，關(guān)鍵要剛剛好。

　　零拖延者總是焦慮任務(wù)的完成程度，可能會減少對任務(wù)細節(jié)的思考。慢性拖延癥總是貪圖玩樂，以至于工作效率很低。

　　所以，做個“中度拖延者”性價比最高。

　　那么，如何做到剛剛好的“中度拖延者”？這里可以給大家提供幾條個人建議。

　　1）首先要接受自己，你可以努力與拖延抗爭，但不要過分期待自己能徹底戒掉拖延。

　　2）對于中重度拖延者，建議給自己建立一個獎勵機制，或者找道友對賭，或者找同伴打卡，這些都會讓人更有動力完成目標。

　　3）對于重度拖延者，建議尋找本質(zhì)問題：清晰自己為什么要做這件事情，增加內(nèi)驅(qū)。

　　4）有一種叫做ADHD的疾病，也會表現(xiàn)出嚴重的拖延癥狀，對于非常嚴重的拖延者，建議向醫(yī)生尋求幫助，排除疾病的可能性。

　　5）另外，斯坦福萌約翰 佩里教授編寫過一本《拖拉一點也無妨》，書中給出了一些另類的抗拖延技巧，還獲得了2011年搞笑諾貝爾文學(xué)獎。感興趣的朋友不妨一讀[5]。

　　最后，各位拖延癥患者們，千萬不要妄自菲薄，有時候適度拖一拖也沒那么糟糕。

　　作者名片

　　排版：Yao

　　題圖來源：BJ單身日記

　　參考文獻：

　　[1]Erhan Genc et al.(2019), Genetic variation in dopamine availability modulates the self-reported level of action control in a sex-dependent manner, Social Cognitive and Affective Neuroscience, https://doi.org/10.1093/scan/nsz049

　　[2]Gustavson, D. E. et al. (2014). Genetic Relations among Procrastination, Impulsivity, and Goal-Management Ability Implica-tions for the Evolutionary Origin of Procrastination. Psychological Science,

　　https://doi.org/10.1177/0956797614526260

　　[3]Goschke, T., Bolte, A. (2014). Emotional modulation of control dilemmas: the role of positive affect, reward, and dopamine in cognitive stability and flexibility. Neuropsychologia , 62, 403–23.

　　[4]Horiguchi, M., Ohi, K., Hashimoto, R., et al. (2014). Functional polymorphism (C-824T) of the tyrosine hydroxylase gene affects IQ in schizophrenia. Psychiatry and Clinical Neurosciences , 68(6), 456–62.

　　[5] 約翰·佩里【美】 《拖拉一點也無妨》