郁郁寡歡憂郁沉悶自責(zé)自我感覺差……
□大河報(bào)·大河客戶端記者魏浩
10月14日，微博突然崩潰，而原因是韓國(guó)某藝人疑似抑郁自殺的消息被公布。“抑郁”一詞，再次進(jìn)入公眾視野。鄭州進(jìn)入秋冬季以來，抑郁癥患者比平時(shí)多了。專家稱，抑郁癥是一種常見的精神障礙,但它也是可治的，早期識(shí)別加上規(guī)范的藥物治療，適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)和心理治療，抑郁癥是可以擺脫的。
日照少、天氣冷患者也比平時(shí)多了
進(jìn)入秋冬季以來，鄭州抑郁癥患者比平時(shí)多了。鄭州市第八人民醫(yī)院精神科主任張中發(fā)稱，冬季抑郁癥又被稱為季節(jié)性情緒紊亂癥，是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應(yīng)。“晝短夜長(zhǎng)，日照少、天氣冷，患者也比平時(shí)多了一兩成。”在張中發(fā)診治的患者中，有幾名比較典型：“進(jìn)入秋冬天來看病，到了春天病情就緩解了。”
他說，患上冬季抑郁癥的患者除了抑郁癥的常見癥狀(郁郁寡歡，憂郁沉悶，自責(zé)，自我感覺差等)之外，還有明顯的嗜睡，喜好甜食、易困等癥狀，會(huì)嚴(yán)重影響患者的正常生活。
專家稱，季節(jié)本身就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生影響，再加上冬季天氣寒冷，血液循環(huán)減慢，大腦中抵制抑郁發(fā)生的物質(zhì)減少，同時(shí)另一種加重人類抑郁情緒的激素增多，因此導(dǎo)致冬季更易誘發(fā)抑郁。
臨床上，上班族、已婚女性和老年男性，是冬季抑郁癥的高發(fā)人群。
戶外活動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)可有效緩解抑郁
如果不幸患上秋冬季抑郁癥，該怎么辦呢?專家稱，延長(zhǎng)日光照射時(shí)間，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是有效的方法。專家稱，光線刺激可以減少大腦中抑郁物質(zhì)的分泌，從而緩解抑郁；有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體內(nèi)啡酞的分泌，也能起到緩解抑郁的作用。“如果癥狀嚴(yán)重的話，一定要及時(shí)找專業(yè)醫(yī)生求助。”
“抑郁癥和軀體疾病一樣，都需要關(guān)注、治療。”河南省精神病醫(yī)院(新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院二附院)主任醫(yī)師張建宏說，只要積極治療，患者回歸正常生活的可能性極大。
“越關(guān)懷，患者治療的依從性和積極性，越能被激發(fā)出來。”專家稱，抑郁癥患者周圍的親友和同事，要盡量創(chuàng)造一個(gè)壓力相對(duì)小的環(huán)境，有利于患者度過特殊階段。同時(shí)，還應(yīng)及時(shí)鼓勵(lì)患者看醫(yī)生。
有一種“陽光型抑郁”更值得警惕
16歲的小茹（化名），為準(zhǔn)備出國(guó)上學(xué)，多次參加托福考試都沒能通過。面對(duì)父母殷切的希望，她非常自責(zé)。覺得自己什么都做不好、一無是處。每天在家人和同學(xué)面前，她依然是若無其事的樣子，而且跟同學(xué)有說有笑。
但回到自己房間獨(dú)處時(shí)，小茹的負(fù)面情緒瞬間爆發(fā)，甚至經(jīng)常在睡夢(mèng)中哭醒。“女孩就是覺得做什么都沒希望，控制不住地胡思亂想。”
后來家人發(fā)現(xiàn)小茹臉色不好、體重下降、精神恍惚時(shí)，懷疑女兒營(yíng)養(yǎng)不良，帶她到醫(yī)院檢查。醫(yī)生建議他們，應(yīng)該到精神科求診。
專家稱，如果發(fā)現(xiàn)家人以前很開朗，愛說愛笑，現(xiàn)在整天不說一句話，或者經(jīng)常傷心流淚，情感變得很脆弱，動(dòng)不動(dòng)就哭鼻子等情況，那么就應(yīng)及時(shí)就診。
“有啥想不開的？！”千萬別再對(duì)患者說
現(xiàn)實(shí)中，不少抑郁癥患者通過規(guī)范治療，并不影響正常的生活和工作。而在平時(shí)的相處中，親友的哪些舉動(dòng)，能正確引導(dǎo)或促進(jìn)患者的病情恢復(fù)呢？
張建宏說，導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，包括遺傳、性格、生活經(jīng)歷，突發(fā)事件（考試、離婚）等因素都有可能，但真正的原因尚無定論。
“你工作生活已經(jīng)這么好了，還有什么想不開的呢？”生活中，不少親友會(huì)這樣勸說抑郁癥患者。但是這樣的開導(dǎo)方法，專家建議以后不要再用了。
“不能把患者的病因，簡(jiǎn)單地設(shè)定為想不開，這樣的話患者會(huì)更痛苦，感覺自己不被理解，被孤立。反而會(huì)造成患者和周圍人的關(guān)系緊張。”
專家稱，被患者認(rèn)可的親友，可以詢問患者情緒低的原因。“有哪些原因咱可以幫助他調(diào)適？”比如工作習(xí)慣、生活作息、學(xué)習(xí)作息，包括家庭關(guān)系，都是抑郁癥產(chǎn)生的潛在原因，把這些外在的原因調(diào)適好，對(duì)疾病的恢復(fù)就有很大的促進(jìn)作用。
最后專家強(qiáng)調(diào)，“有啥想不開的？！”這句話，對(duì)抑郁癥患者來說是最大的不理解，而且容易使患者憤怒，感覺自己被孤立、被排斥。因此，患者周圍的人最好不要再說。
