央廣網(wǎng)北京10月29日消息（記者孫冰潔）今天（29日）是第14個“世界卒中日”。腦卒中作為一種常見的腦血管病，發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高。中國的腦血管病現(xiàn)患人數(shù)高居世界首位，且近年來呈現(xiàn)上升趨勢，約有3/4患者不同程度喪失勞動力或生活不能自理，給家庭和社會造成巨大負擔。

　　但腦卒中并非不可預防，今年“世界卒中日”宣傳主題是“預防為主，遠離卒中”，口號為“遠離卒中，從健康生活開始”。北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科彭斌主任醫(yī)師姜南在接受記者采訪時就表示，做好日常生活中的健康管理，卒中仍然可防可治。

　　腦卒中，俗稱“中風”，是常見的腦血管突發(fā)急癥。數(shù)據(jù)顯示，腦卒中的現(xiàn)患率高達1114.8/10萬，發(fā)病率246.8/10萬，死亡率114.8/10萬。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全世界每六個人中就有一人可能罹患卒中，每六秒鐘就有一人死于卒中，每六秒鐘就有一人因為卒中而永久致殘。

　　姜南表示，在引發(fā)卒中的危險因素中，首當其沖的就是“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）。“收縮壓每升高10mmHg，腦血管病的發(fā)病風險就會增加30%。糖尿病和高膽固醇血癥同樣可顯著增加缺血性卒中及顱內(nèi)出血的風險。”

　　在他看來，健康的生活方式是防治“三高”的第一步，應(yīng)貫穿每個人的一生。早期或輕度“三高”患者，可首先采用改變生活方式治療，戒煙、控制飲食、增加活動、減輕體重，效果仍不佳者，則應(yīng)采用長期藥物治療。

　　值得注意的是，很多中年人，甚至青年人因為工作和生活壓力等原因，也早早地出現(xiàn)了高血壓。針對這一現(xiàn)象，他提醒公眾一定要結(jié)合個體情況盡早測量并監(jiān)測血壓，進行定期體檢，或每隔半年測量一次血壓。一旦發(fā)現(xiàn)高血壓，就應(yīng)該提高監(jiān)測頻率。

　　吸煙和飲酒是腦血管病的第二類重要危險因素。研究表明，吸煙可使缺血性卒中的風險增加90%，使蛛網(wǎng)膜下腔出血的風險增加近2倍。被動吸煙同樣會增加腦血管病的風險。此外，過量飲酒也會大大增加腦血管病風險。

　　鑒于此，姜南認為吸煙者應(yīng)戒煙，不吸煙者也應(yīng)避免被動吸煙。至于飲酒，有一種流行的觀點認為適度飲酒可以養(yǎng)護血管，特別是紅酒，少酌有益健康。然而，他告訴記者，目前尚沒有充分證據(jù)表明少量飲酒可以預防腦血管病。2018年9月《柳葉刀》雜志發(fā)布的一項研究結(jié)果顯示：最安全的飲酒量是零！飲酒不能帶來任何健康獲益，反而是全球范圍內(nèi)導致中青年（15-49歲）男性死亡的頭號殺手！因此，他認為飲酒者應(yīng)盡可能少飲酒或不飲酒，沒有飲酒習慣者更不要為了預防腦血管病而飲酒。

　　缺乏體育鍛煉及超重是腦血管疾病的第三類重要危險因素。研究表明，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加一個單位，缺血性卒中風險會增加6%，肥胖（特別是腹型肥胖）更是腦血管病發(fā)病的強烈預測因子。對此，姜南建議，應(yīng)增加規(guī)律的日常身體活動，無論是與工作相關(guān)的還是休閑娛樂的身體活動，都可以降低腦血管病風險。“身體活動對于心腦血管疾病等40多種慢性病都有益，其防治效果甚至可能優(yōu)于藥物療效。健康成人每周應(yīng)至少有3-4次、每次至少持續(xù)40分鐘的中等或以上強度的有氧運動（如快走、慢跑、騎自行車等）。對于日常工作以靜坐為主的人群，建議每坐1小時就進行2-3分鐘的身體活動，當然，體育活動應(yīng)適度進行，注意活動強度和持續(xù)時長，過猶不及。”他說。

　　此外，他還提到，在日常飲食中應(yīng)做到少吃鹽（每天不超過6g），多吃魚、蔬菜、水果，增加食用全谷、豆類、薯類和低脂奶制品，豐富膳食種類，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，攝入合理能量，保證規(guī)律的飲食。

　　突發(fā)腦卒中如何急救？

　　對于很多不了解腦卒中的人，及時識別卒中很關(guān)鍵。對于卒中的急救，我國推出了適合國人的急性卒中快速識別方法即“中風120”，即看到1張不對稱的臉；查看2只手臂是否單側(cè)無力；“聆”（0）聽患者講話是否口齒清晰。

　　如發(fā)現(xiàn)上述任何癥狀，應(yīng)迅速撥打120，到醫(yī)院接受專業(yè)救治。此外，由于卒中的預防是系統(tǒng)工程，除了優(yōu)化生活習慣以外，姜南認為還要注意監(jiān)測常見的疾病類危險因素：如房顫和其他心臟類疾病、頸動脈狹窄、代謝綜合征、睡眠呼吸暫停、偏頭痛等，一旦發(fā)現(xiàn)，盡早就醫(yī)、綜合評估、規(guī)范治療。對于正在使用口服避孕藥或正在接受絕經(jīng)后激素治療的女性來說，也應(yīng)該定期與醫(yī)生溝通，評估腦血管病的風險。