每一個追求長壽的人，大概都知道做人不能太“胖”。
肥胖是個筐，有太多疾病都能往里裝，從體型上來說，身上這兩處太“圓”的話，就基本與長壽無緣！
肚子圓滾滾：腹型肥胖
腹型肥胖，又稱內(nèi)臟型肥胖、中心性肥胖，即我們常說的大肚子，這種內(nèi)臟脂肪肥胖比全身性肥胖對人體的危害更大。
內(nèi)臟脂肪是存儲在腹腔內(nèi)，圍繞在很多內(nèi)臟器官周圍的脂肪，包括肝臟、胰腺和腸等。
當(dāng)肚子出現(xiàn)“圓滾滾”時，就說明腹部脂肪堆積很多，肚子里的器官也被大量脂肪包裹。
此時，就算體重是達(dá)標(biāo)的，身體可能已存在一系列疾病。
1，腰粗一公分，壽命減一歲
頸圍越大，患心血管疾病的幾率越大。
脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，要警惕冠心病。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。
2017年新醫(yī)學(xué)期刊發(fā)布的一項研究就指出：
男性頸圍在36.38~37.80cｍ的人群的冠心病發(fā)病風(fēng)險最高。
女性頸圍在33.60~35.35cm區(qū)間冠心病發(fā)病風(fēng)險增加1.42倍；頸圍在35.35cm以上的女性，冠心病發(fā)病風(fēng)險則增加了2.54倍。
1、睡眠呼吸暫停，加重睡眠意外。堆積在頸部的脂肪會造成氣道活動負(fù)荷增加，從而導(dǎo)致并加重阻塞性睡眠窒息的發(fā)生。
2、糖尿病。即使腰圍符合標(biāo)準(zhǔn)，但如果脖子過粗，也容易使血糖偏高，糖尿病風(fēng)險增加。
3、脖子粗，警惕甲亢。當(dāng)出現(xiàn)脖子前面、氣管兩邊腫起來，伴隨體重減輕、心慌等癥狀時建議盡快咨詢醫(yī)生。
2，自測頸圍，不要超過這個數(shù)
保持身體直立，雙臂自然下垂，請別人幫忙用軟尺測量脖子最細(xì)的地方，即第七頸椎（低頭時后脖子最突出處）到喉結(jié)下方的周長。
正常人的頸圍應(yīng)該是：男性＜38cm、女性＜35cm。
兩個數(shù)值都超標(biāo)，肥胖沒跑
不論哪里胖，運(yùn)動都是良方。要減肥，關(guān)鍵還是要管住嘴，邁開腿。
1管住嘴
肚子大的人必須少吃點，在以前吃的“量”的基礎(chǔ)上，再少一點。
脖子較粗的人，可以每天吃點堅果，因為堅果含有不飽和脂肪酸，有助于維持血液中高密度脂蛋白膽固醇的濃度，輔助降低心血管疾病風(fēng)險。
2動起來
找到適合自己的運(yùn)動！
高血壓病人選擇小量和中等量有氧運(yùn)動。
推薦運(yùn)動：散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、騎車、健身舞等。
糖尿病結(jié)合柔韌性、有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練，能更好的控制血糖。
推薦運(yùn)動：散步、太極拳、自編體操有氧運(yùn)動消耗體內(nèi)多余的脂肪；最后可做局部的力量練習(xí)，如舉啞鈴、仰臥起坐等。
心臟病患者最適合的運(yùn)動是步行，最好走平路，不要爬樓梯。剛開始每周運(yùn)動3~5天，每天兩次，逐漸增加至每天都運(yùn)動。
來源：健康時報、奇點網(wǎng)、環(huán)球網(wǎng)等
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