新華網(wǎng)福州3月10日電（袁羽）新冠肺炎患者除了積極接受藥物治療外還可以用什么輔助治療方法來加速康復(fù)？普通群眾可以通過怎樣的鍛煉來提高身體素質(zhì)，降低發(fā)病率？一線抗疫工作者可以怎樣緩解高強(qiáng)度工作帶來的精神壓力？

　　日前，由福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院牽頭首創(chuàng)，福建省對(duì)口支援宜昌防治新冠肺炎支援隊(duì)首次在全國(guó)推出的“新冠肺炎患者實(shí)用型康復(fù)治療與訓(xùn)練操”，適用于普通群眾、新冠肺炎患者、一線醫(yī)務(wù)工作者和警察等群體。

　　視頻中的這套康復(fù)健肺八段操（臥位版）為其中一部分，結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)功法八段錦和西醫(yī)本體感覺神經(jīng)肌肉促進(jìn)技術(shù)（PNF）、呼吸訓(xùn)練的理念，通過肢體、軀干的螺旋對(duì)角線運(yùn)動(dòng)和呼吸訓(xùn)練改善心肺功能和軀體柔韌性，提高軀體肌力和耐力，舒緩情緒，緩解疲勞。

　　據(jù)福建省對(duì)口支援宜昌防治新冠肺炎支援隊(duì)前方指揮部副總指揮兼醫(yī)療隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院院長(zhǎng)康德智介紹，此次推出的“新冠肺炎患者實(shí)用型康復(fù)治療與訓(xùn)練操”，具有實(shí)用性強(qiáng)、適用范圍廣等特點(diǎn)。普通群眾可以通過科學(xué)的居家訓(xùn)練，有效提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，降低發(fā)病率，達(dá)到預(yù)防目的；新冠肺炎患者通過有效的呼吸康復(fù)、有氧訓(xùn)練和心理康復(fù)，有望減少并發(fā)癥和后遺癥，并加速康復(fù)；一線醫(yī)務(wù)工作者和警察等群體，因長(zhǎng)時(shí)間穿戴厚重防護(hù)裝備，工作強(qiáng)度及精神壓力大，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、心理不適和抵抗力下降等問題，康復(fù)訓(xùn)練有助于他們緩解癥狀、改善體質(zhì)。

　　另外，該視頻是以常用的30度仰臥位為例，練習(xí)者可根據(jù)情況選擇最合適自己的姿勢(shì)。需要特別注意的是，每個(gè)人對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的耐受性不一樣，鍛煉時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以不引起明顯疲勞或癥狀加重為宜，過程中如有任何不適，應(yīng)立即停止。

　　第一節(jié) 登高望遠(yuǎn)

　　仰臥位30度，雙臂稍外展，雙腳放松伸直，兩腳緩慢用力壓腳尖，同時(shí)雙手握拳，維持兩秒后雙手緩慢打開，雙腳放松。

　　壓腳握拳時(shí)呼氣，緩慢放松時(shí)吸氣。

　　第二節(jié) 如雷貫耳

　　仰臥位30度，雙手交叉握拳掌心朝內(nèi)觸耳，雙手緩慢打開翻轉(zhuǎn)，掌心朝外朝下回落至身體兩側(cè)。

　　上舉觸耳時(shí)呼氣，緩慢落下時(shí)吸氣。

　　第三節(jié) 天女散花

　　仰臥位30度，雙手交叉握拳置于腹部前方，掌心相對(duì)，緩慢向上向外打開，掌心朝上。

　　雙手交叉時(shí)呼氣，緩慢上舉時(shí)吸氣。

　　第四節(jié) 仰天長(zhǎng)嘯

　　仰臥位30度，雙腳屈膝90度，雙手交叉握拳置于腹前，掌心相對(duì)，緩慢抬起臀部，雙手向上向外打開至肩前屈90度，掌心朝上。

　　抬臀前屈時(shí)呼氣，注意提肛，交叉腹前時(shí)吸氣。

　　第五節(jié) 亮劍出鞘

　　仰臥位30度，一側(cè)下肢屈髖屈膝，對(duì)側(cè)手握拳并拳眼觸碰對(duì)側(cè)膝蓋，緩慢向上向外打開至肩前屈90度，同時(shí)下肢緩慢伸直。

　　觸膝收腹時(shí)呼氣，打開伸直時(shí)吸氣，對(duì)側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。

　　第六節(jié) 身輕如燕

　　仰臥位30度，一側(cè)下肢抬起做踢毽子動(dòng)作，腳踝勾起繃緊，緩慢向下向外伸直蹬腿，足尖繃緊。

　　抬腿時(shí)呼氣，緩慢伸直時(shí)吸氣，對(duì)側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。

　　第七節(jié) 返璞歸真

　　仰臥位30度，一側(cè)屈髖屈膝向外側(cè)抬起，腳跟置于床上，同時(shí)小腿和腳踝向外勾起繃緊，緩慢向前向內(nèi)伸直蹬腿，足尖繃緊（超過中線）。

　　屈髖屈膝時(shí)呼氣，緩慢伸直時(shí)吸氣，對(duì)側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。

　　第八節(jié) 昂首闊步

　　仰臥位30度，雙下肢交替做屈髖屈膝動(dòng)作，雙手隨之自然拍對(duì)側(cè)膝蓋，保持自然呼吸。