終于，終于，終于

經(jīng)歷了這段最特殊的寒假后

河南高三學(xué)子

4月7日就要迎來(lái)期盼已久的開(kāi)學(xué)了

但這次特殊的開(kāi)學(xué)前，

不做好準(zhǔn)備是不行的。

還好家有老媽?zhuān)?/p>

老媽們紛紛為孩子們準(zhǔn)備了

各式各樣的開(kāi)學(xué)清單，

快來(lái)看看各位母親都準(zhǔn)備了些啥——

哪吒媽媽篇

對(duì)外是硬核女俠

而對(duì)娃

則完全就是個(gè)細(xì)心的老母親吶

操心媽媽篇

口罩、床單、被套

長(zhǎng)袖、短袖

水杯（冷熱各一個(gè)）

洗面奶、眼藥水

…………

為娃真是操碎了心

給這種媽媽比心

清新媽媽篇

洗面奶要用祛痘的~

床單要耐臟點(diǎn)的~

口罩要帶10個(gè)~

哦~這一定是位精致的媽咪！

佛系媽媽篇

娃~缺啥自己買(mǎi)吧~

你已經(jīng)是個(gè)大人了

要學(xué)會(huì)自己照顧自己

媽咪就幫你到這了

不管是什么樣的媽咪~

都是愛(ài)你的

高三學(xué)子

加油

看過(guò)老媽們的開(kāi)學(xué)清單

滿(mǎn)滿(mǎn)都是愛(ài)（實(shí)）意（用），

那么，即將開(kāi)始帶班的高三老班們

有啥建議？

小編邀請(qǐng)了兩位

河南省名班主任工作室主持人

他們給出了這樣的建議——

河南省名班主任工作室主持人

商水縣第二高級(jí)中學(xué) 閆亞偉：

高三開(kāi)學(xué)前學(xué)生準(zhǔn)備清單

一、學(xué)生需要準(zhǔn)備的物資

1.健康方面：健康狀況登記卡或健康保證書(shū)，需本人、家長(zhǎng)、村委會(huì)（社區(qū)、街道）簽字或蓋章。

2.防疫方面：一個(gè)體溫計(jì)，夠用一個(gè)月的口罩（最好2包），一些常備藥物。

3.生活方面：多準(zhǔn)備一些生活費(fèi)，最好1個(gè)月左右；各種生活用品如臉盆、牙具、春夏衣服、被子等；把校服洗干凈，很多學(xué)校會(huì)要求開(kāi)學(xué)必須穿著校服入校園，這樣才能把一切校外人員拒之校外；兩個(gè)大一點(diǎn)的行李箱或物品袋，便于裝生活用品和書(shū)籍；開(kāi)學(xué)后，無(wú)特殊情況，盡量不外出到人員集中的地方。

4.學(xué)習(xí)方面：買(mǎi)好學(xué)習(xí)用具，攜帶好假期的網(wǎng)課筆記、二輪復(fù)習(xí)資料及其他備考的書(shū)籍。

5.考試方面：準(zhǔn)備好本人身份證、戶(hù)口本，因?yàn)榫嚯x高考越來(lái)越近，各高校的藝術(shù)、體育、單獨(dú)招生、強(qiáng)基計(jì)劃等或報(bào)名或考試都有可能隨時(shí)需要。

6.通訊方面：建議不帶手機(jī)，有需求時(shí)可用學(xué)校或教師電話(huà)。一是開(kāi)學(xué)后能專(zhuān)心學(xué)習(xí)，二是讓假期中天天看網(wǎng)課的眼睛也放松一下。

7.衛(wèi)生方面：徹底整理一下個(gè)人衛(wèi)生，洗洗澡、理理發(fā)。注意來(lái)校時(shí)戴好口罩。

8.入校方面：所住的位置離學(xué)校比較遠(yuǎn)的同學(xué)，要提前規(guī)劃好路線(xiàn)和乘車(chē)方式。入校當(dāng)天學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格按照當(dāng)?shù)貥?biāo)準(zhǔn)，依據(jù)各個(gè)學(xué)校的具體要求組織學(xué)生有序入校。建議學(xué)生開(kāi)學(xué)當(dāng)天上午8點(diǎn)開(kāi)始入校則可，不要太早，以免出現(xiàn)扎推現(xiàn)象。       

開(kāi)學(xué)后精神狀態(tài)以積極樂(lè)觀、輕松自信為宜。

二、學(xué)生精神狀態(tài)調(diào)整“六個(gè)一”

同學(xué)們開(kāi)學(xué)的前兩天可以從以下“六個(gè)一”來(lái)做好調(diào)整：

1.給父母寫(xiě)一封感謝信。

2.給自己寫(xiě)一份90天奮斗規(guī)劃。

3.給自己臥室或書(shū)房來(lái)一次大掃除。

4.為全家人做一頓晚飯。

5.來(lái)一次確保安全、人群不聚集且離家不遠(yuǎn)的散步。

6.讓自己徹底放松地睡一覺(jué)。

P.S.：“三不進(jìn)校”。體溫異常者不能進(jìn)校，沒(méi)有健康狀況登記卡或健康保證書(shū)者不能進(jìn)校，非本校人員不能進(jìn)校。

河南省名班主任工作室主持人

鄭州市第七中學(xué) 何小龍：

開(kāi)學(xué)必備清單

（按4月7日—17日不離校進(jìn)行準(zhǔn)備）

1.個(gè)人信息材料。包括身份證、戶(hù)口本復(fù)印件、其他相關(guān)證明材料信息（以備近期相關(guān)報(bào)名使用）。

2.個(gè)人健康信息。包括健康碼、健康證明、健康責(zé)任承諾書(shū)等。14天內(nèi)有過(guò)出國(guó)、湖北地區(qū)旅居史的，建議進(jìn)行核酸檢測(cè)并開(kāi)具醫(yī)院檢測(cè)證明。特別強(qiáng)調(diào)：不得隱瞞旅居史、病史，不存僥幸心理。

3.防疫包。包括達(dá)標(biāo)的口罩（也可在學(xué)校集體定購(gòu)）、體溫計(jì)（便于自測(cè)）、消毒濕巾若干、根據(jù)個(gè)人情況準(zhǔn)備一些常用藥物（不建議攜帶有退燒作用的感冒藥）。

4.學(xué)習(xí)用品。所有的學(xué)習(xí)資料、筆記、書(shū)籍等帶好，學(xué)習(xí)用品提前備齊。

5.生活用品。充足的生活費(fèi)（以?xún)芍苡?jì)），提前按要求充足包餐費(fèi)用和購(gòu)買(mǎi)口罩的相關(guān)費(fèi)用。日常生活用品、洗漱用品等備齊，除春秋裝外應(yīng)準(zhǔn)備一套薄冬裝等。行李建議一背（背包）一拉（行李箱）一提（被子等），方便孩子一個(gè)人入校攜帶，過(guò)多的行李會(huì)帶來(lái)不必要的麻煩。

6.個(gè)人形象。返校前按要求整理好自己的發(fā)型，準(zhǔn)備好校服，將不應(yīng)攜帶的物品、飾品提前放到家中。

7.入校程序。認(rèn)真學(xué)習(xí)學(xué)校提前發(fā)送的入校流程及到校后的各項(xiàng)要求，做到心中有數(shù)。返校當(dāng)天確認(rèn)自己的健康狀態(tài)（無(wú)發(fā)燒等異常情況），按班主任通知的時(shí)間和要求準(zhǔn)時(shí)著校服入校（各學(xué)校均通知錯(cuò)時(shí)返校，避免早到或者晚到帶來(lái)不必要的麻煩）。

8.心理調(diào)適。

（1）生物鐘調(diào)整與開(kāi)學(xué)狀態(tài)一致，調(diào)整心態(tài)，不急不燥。

（2）由于高考延期，開(kāi)學(xué)后距離高考還有90天左右，建議同學(xué)們重新做好自己的復(fù)習(xí)規(guī)劃，在落實(shí)好學(xué)校大復(fù)習(xí)計(jì)劃的同時(shí)，自己重點(diǎn)做好以下幾點(diǎn)（僅供參考）：

4月7日-30日，重點(diǎn)做好網(wǎng)上學(xué)習(xí)兩個(gè)月的再梳理與鞏固，對(duì)二輪復(fù)習(xí)中自己沒(méi)有掌握的專(zhuān)題再突破；

5月1日-6月15日，借助套題訓(xùn)練查缺補(bǔ)漏；

6月16日-6月30日，回歸教材，夯實(shí)基礎(chǔ)；

7月1日-7月6日，心理調(diào)適。

（3）做好針對(duì)性復(fù)習(xí)的準(zhǔn)備。對(duì)近期套卷練習(xí)進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析，查找自己各學(xué)科知識(shí)方法掌握的問(wèn)題，把重點(diǎn)知識(shí)和常考題型分成“已經(jīng)掌握”“存在問(wèn)題”“難以解決”三類(lèi)，在開(kāi)學(xué)前做到心中有數(shù)，復(fù)學(xué)后在學(xué)校整體備考計(jì)劃的框架下，著力解決好“存在問(wèn)題”的知識(shí)版塊，“已經(jīng)掌握”和“難以解決”的版塊可以暫時(shí)放下。對(duì)于大多數(shù)同學(xué)而言，經(jīng)過(guò)90天的努力，每個(gè)學(xué)科解決好兩個(gè)“存在問(wèn)題”，可以在現(xiàn)有基礎(chǔ)上提升10-15分！

（4）良好的心態(tài)、正確的方法、不懈的努力，會(huì)在這個(gè)不平凡的年份成就不平凡的你！

老班們的開(kāi)學(xué)清單，

更是“專(zhuān)業(yè)對(duì)口”，

滿(mǎn)滿(mǎn)的都是細(xì)節(jié)！

看完了兩位省名班主任工作室主持人給出的建議

小編在這里也為大家整理了

一些給學(xué)生、家長(zhǎng)更具體的建議

↓↓↓

學(xué)生

積極調(diào)試  主動(dòng)來(lái)成長(zhǎng)

1.配合學(xué)校，做好自我防控。

積極配合學(xué)校，按要求進(jìn)行自我排查工作，密切關(guān)注自身身體情況。認(rèn)真學(xué)習(xí)防護(hù)防疫知識(shí)，區(qū)分新冠肺炎與普通感冒、流感的區(qū)別，如出現(xiàn)類(lèi)似新冠肺炎癥狀不恐慌、不自卑、不隱瞞，對(duì)自己及他人的健康負(fù)責(zé)，及時(shí)上報(bào)。

2.調(diào)整作息，提前適應(yīng)開(kāi)學(xué)節(jié)奏。

主動(dòng)根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表，提前調(diào)整生活節(jié)奏。開(kāi)學(xué)之后，把注意力從外界轉(zhuǎn)移到自身的學(xué)習(xí)生活上，盡快適應(yīng)“居家網(wǎng)課”到“在校學(xué)習(xí)”節(jié)奏的轉(zhuǎn)變。

3. 注意用眼衛(wèi)生及頸椎腰椎健康，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。

加強(qiáng)體育鍛煉，不僅能夠強(qiáng)身健體，也可以舒緩調(diào)節(jié)情緒，養(yǎng)成持續(xù)鍛煉的好習(xí)慣。

4.提前準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)用品。

準(zhǔn)備好開(kāi)學(xué)后所需要的個(gè)人生活用品、學(xué)習(xí)用品，進(jìn)校后盡量減少外出購(gòu)物。

5.自制知識(shí)清單，梳理線(xiàn)上所學(xué)。

在老師的指導(dǎo)下（或者根據(jù)老師提供的知識(shí)清單/雙向細(xì)目表）逐項(xiàng)整理所學(xué)，可以用1星到5星來(lái)標(biāo)注自己的學(xué)習(xí)效果，也可以通過(guò)整理學(xué)案和筆記梳理出自己已經(jīng)掌握和尚有困難的學(xué)習(xí)點(diǎn)，并反饋給老師，雙方互動(dòng)配合，計(jì)劃好復(fù)課后的銜接課程。

6.學(xué)習(xí)心理與學(xué)習(xí)方式的積極調(diào)整。

比起作息和飲食的調(diào)整，學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)方式的調(diào)整對(duì)學(xué)生更為困難。線(xiàn)上授課以來(lái)，學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)、移動(dòng)設(shè)備的使用已經(jīng)在一定程度上形成依賴(lài)，學(xué)習(xí)的方式也與線(xiàn)下課程完全不同。是時(shí)候逐步調(diào)整：客觀上減少設(shè)備的使用，必要時(shí)可采取“隔離法”；主觀上通過(guò)“冥想法”讓自己回到積極發(fā)言、互動(dòng)頻繁的教室里，幫助自己盡快調(diào)整。

7.總結(jié)特殊階段并為新學(xué)期制定目標(biāo)和計(jì)劃。

總結(jié)一下特殊階段里的自我成長(zhǎng)。不同年級(jí)的同學(xué)可以有不同的思考命題。通過(guò)思維導(dǎo)圖等形式自主梳理學(xué)科知識(shí)點(diǎn)，深入思考學(xué)科的內(nèi)涵本質(zhì)和在解決實(shí)際問(wèn)題中應(yīng)用。

8.高效利用時(shí)間。

區(qū)分事情的輕重緩急，把多數(shù)時(shí)間放在重要不緊急的事情上；利用“周計(jì)劃”“月計(jì)劃”表，把需要完成的事情可視化，以此提醒自己；組成同學(xué)互助小組或?qū)で笸饬ΡO(jiān)督，提高約束力。

9.給心靈做個(gè)SPA。

開(kāi)學(xué)總是喜憂(yōu)參半的，尤其疫情之后的復(fù)課。開(kāi)心的是終于可以回到學(xué)校見(jiàn)到老師和小伙伴，緊張的是擔(dān)心線(xiàn)上學(xué)習(xí)沒(méi)跟上或新學(xué)期自己表現(xiàn)得不夠好，我們也可以理解為這是一種短期壓力的表現(xiàn)。如果持續(xù)感到情緒不良且無(wú)法調(diào)節(jié)，要勇敢與自己信任的家人、朋友、同學(xué)、老師傾訴和溝通，必要時(shí)尋求心理幫助。

10.以最飽滿(mǎn)的狀態(tài)回到大家的視野中。

該運(yùn)動(dòng)的動(dòng)起來(lái)，甩掉身上的小贅肉；該閱讀的讀起來(lái)，腹有詩(shī)書(shū)氣自華；適當(dāng)?shù)膼?ài)好練起來(lái)，讓自己更加多面，給人以驚喜。身體和心靈的主動(dòng)調(diào)試都會(huì)讓我們充滿(mǎn)自信地回歸課堂。

開(kāi)學(xué)前要做好哪些疫情防控的準(zhǔn)備呢？

家長(zhǎng)

密切配合  把好安全關(guān)

1.深入學(xué)習(xí)學(xué)校的防控預(yù)案。

家長(zhǎng)必須知道孩子復(fù)課后的一切行動(dòng)要求，包括上學(xué)、放學(xué)路上的注意事項(xiàng)，進(jìn)入學(xué)校后的體溫檢測(cè)、上課、就餐等環(huán)節(jié)流程，熟知出現(xiàn)異常癥狀后的上報(bào)流程，確保與學(xué)校一起時(shí)刻關(guān)注孩子的健康狀況。

2.堅(jiān)持填寫(xiě)每日體溫檢測(cè)表。

開(kāi)學(xué)后孩子所接觸的環(huán)境要比居家學(xué)習(xí)時(shí)復(fù)雜得多，走讀生更需要家長(zhǎng)重視每日體溫檢測(cè)工作。

3.準(zhǔn)備愛(ài)心防疫“隨身包”。

孩子重回校園，融入集體生活，見(jiàn)到久未見(jiàn)面的老師同學(xué)，難免興奮，也更容易出現(xiàn)口罩綁繩斷開(kāi)等意外狀況，多備一份口罩，準(zhǔn)備一些免洗消毒液或消毒濕巾是有必要的。

4.與孩子進(jìn)行一次認(rèn)真的對(duì)話(huà)。

用輕松的方式與孩子交流，看似無(wú)意實(shí)則用心設(shè)計(jì)。這樣的對(duì)話(huà)富有儀式感，是對(duì)一個(gè)特殊階段的終結(jié)。對(duì)話(huà)的內(nèi)容建議涉及復(fù)課的來(lái)之不易和復(fù)課后的安全防護(hù)、學(xué)習(xí)和生活建議。

5.總結(jié)特殊時(shí)期家庭教育的得與失。

在家長(zhǎng)問(wèn)卷中，有高達(dá)77%的家長(zhǎng)表示延遲開(kāi)學(xué)期間，自己與孩子的親子關(guān)系為“融洽”或“很融洽”，這既是家長(zhǎng)們的智慧，也是孩子們的成長(zhǎng)。也有21%的家長(zhǎng)表示“不太融洽”，他們更需要學(xué)校的引導(dǎo)和幫助。

6.幫助孩子端正學(xué)習(xí)態(tài)度，調(diào)整焦躁的心態(tài)。

要讓孩子放平心態(tài)，做好返校學(xué)習(xí)、測(cè)驗(yàn)的準(zhǔn)備。家長(zhǎng)還可以和孩子一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練字看書(shū)，幫孩子靜下心來(lái)。

7.改變孩子的作息。

家長(zhǎng)要及時(shí)干預(yù)，讓孩子恢復(fù)日常作息，早睡早起，不熬夜，不賴(lài)床。

8.飲食上適當(dāng)給孩子做調(diào)整。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過(guò)度發(fā)胖等情況。同時(shí)，注意讓孩子的飲食以清淡為主，減少脂肪的攝入量，少吃油炸食品，把身體狀態(tài)調(diào)整到最佳。

做好萬(wàn)全準(zhǔn)備

決勝高考！

來(lái)源：河南省教育廳