本報記者 白劍峰

《 人民日報 》( 2018年09月28日   13 版)

 國家衛健委日前發布《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》,并邀請專家進行解讀。

 國家衛健委新聞發言人宋樹立指出,青少年期一般指10至19周歲,是身體、心理和社會功能發展的關鍵時期。中國健康教育中心組織專家分析了當前我國青少年主要健康問題和影響因素,制訂了《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》。

 網癮不少原因在網外

 中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林說,近年來,青少年網絡成癮比較普遍,即青少年對于網絡的過度依賴不能控制,或者反復使用網絡,最后導致學習和社會功能出現問題,持續一段時間出現學業和社會功能障礙,就是網絡成癮的癥狀。網絡成癮包括游戲成癮、色情成癮、信息收集成癮、網絡關系成癮、賭博成癮、購物成癮等。

 今年世界衛生組織將網絡成癮障礙納入精神心理疾病的一類。據統計,全世界青少年過度依賴網絡的發病率是6%,我國接近10%左右。目前,關于這一領域的治療規范正在制定之中。過度依賴網絡只是一個現象,有一半的孩子依賴網絡的背后涉及其他問題,比如與父母的關系問題、學業問題、注意缺陷障礙、焦慮或抑郁等。青少年往往因為這些問題,出現過度依賴網絡的行為。目前,對于青少年的焦慮、抑郁問題,都有治療規范。家庭提供一個正常的學習環境,把孩子的興趣、愛好從對網絡的過度依賴中分離出來,走向社會。學校的支持和同伴的幫助,都可以減少青少年對網絡的過度使用。

 饑餓療法減肥不科學

 中國疾病預防控制中心營養與健康所所長、中國營養學會副理事長丁鋼強說,合理膳食和科學運動是保持健康體重、防止超重肥胖的關鍵。在日常生活當中,建議兒童青少年做到以下方面:食物多樣,每餐以谷類為主,多吃蔬菜、水果,適量攝入魚禽肉蛋,每天攝入300克或者300毫升的牛奶,常吃豆制品,保持清淡的口味,少鹽少油少糖,選擇營養價值高的適量零食,少選油炸、高鹽或高糖的食品,一日三餐定時定量,不挑食偏食、不暴飲暴食,少在外就餐。同時,要科學運動,保持健康體重,預防超重肥胖的發生。

 青少年應防止盲目節食和降低能量攝入,避免使用饑餓或者半饑餓療法來控制和減輕體重。對于年齡小、肥胖程度輕的兒童,應選擇能量含量略低而蛋白質等營養素含量相對較高的食物,多吃一些粗加工或者富含膳食纖維的糧食和蔬菜。超重肥胖的兒童青少年在進食時,放慢進食的速度,在沒有饑餓感的情況下,少吃能量密度高的食物,比如油炸食品、甜點、肥肉和冰淇淋等,喝白開水,不喝或者少喝含糖的飲料。