雨還未結(jié)束

高溫就按耐不住想搞事了……

本周四入伏

今年的入伏時(shí)間是7月16日（本周四），一年中最熱的時(shí)候就要到了，而且，今年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天。

初伏7月16日至7月25日，為10天；

中伏7月26日至8月14日，為20天；

末伏8月15日至8月24日，為10天。

防暑降溫要講究

很多人覺(jué)得

烈日炎炎

空調(diào)和冰凍的冷飲降溫最好

殊不知

當(dāng)人運(yùn)動(dòng)或剛經(jīng)歷室外的高溫后

突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調(diào)

大腦會(huì)誤認(rèn)為

人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去

于是“下令”停止排熱工作

如此，汗毛孔散熱困難

余熱積蓄

更容易中暑

高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時(shí)才喝水。如需在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2~4杯溫水（500毫升~1000毫升），水溫不宜過(guò)高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料，這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

除了喝之外，吃也要注意。盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，影響夏天胃腸的消化能力。

此外，還要避免長(zhǎng)期待在空調(diào)房中，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。可選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。

（河南省教育廳綜合人民日?qǐng)?bào)、河南氣象、中央氣象臺(tái)等）